Conheça a higiene do sono

▶ Entre essas práticas, incluem-se:

• Dormir e acordar sempre no mesmo horário, incluindo finais de semana e feriados;

• Evitar o uso de eletrônicos e o consumo de refeições pesadas antes de dormir;
• Deixar o ambiente escuro, silencioso e com uma temperatura aceitável;

• Usar pijamas e roupas confortáveis ao dormir;

• Não usar a cama para outras tarefas além de dormir, como estudar;

• Praticar exercícios físicos regularmente.

 A realização dessas medidas feitas com comprometimento e de forma adequada à rotina, poderá trazer diversos benefícios à longo prazo, melhorando a qualidade do sono, o bom humor, aumento da autoestima e do ânimo, menos cansaço físico e mental. Além disso, é eficiente também para o desenvolvimento da criança e do adolescente.

A elaboração dessas práticas pode ser auxiliada por um médico.

Aqui na Sinapse Neurologia, somos especialistas em medicina do sono. Conte conosco para te acompanhar nesses novos hábitos.💙